10月23日（日）は霜降(そうこう)になります。
この頃から露が冷気によって霜となって降り始めます。
また楓や蔦が紅葉し始めます。
日没がさらに早くなり、急速に季節の衰えを感じる頃になると気持ちが鬱々としてきたり、眠りの質が悪くなる方もあります。
このような時は、日中に太陽光線を浴びるともに戸外で適度にからだを動かし、夕方からはコーヒー、緑茶などのカフェインが入っている飲み物を控えます。
夕食は午後７時ごろまでに、からだを潤すスープや旬の食材を中心にあっさりとした食事を腹７分目ぐらいに摂り、夜食は控えましょう。
夜9時を過ぎたら仕事やテレビ、パソコンなどを控えて脳を休めましょう。
ベッドでの読書もなしにしましょう。
