季節の養生

霜降によせて

2021-10-23T00:00:00+09:00

霜降によせて

秋と思秋期　

秋も深まり霜降を迎え、いよいよ冬の足音がきかれる頃です。

みなさまは思秋期という言葉を使うことがありますか？この言葉は子どもから大人への移行期である思春期に対峙する概念としてうまれた言葉です。思秋期は更年期と言い換えることもできます。思春期も思秋期も体内のでホルモンバランスが変化し、自律神経が乱れやすくなることで、心も身体も不安定になりやすい時期です。特に思秋期の頃は思春期の子育て、親の介護、職場の重責、老後の心配など、心労の絶えない時期と重なることが多くなります。

漢方では更年期（一般的に45歳から55歳）に抱える不調は、イライラ、うつうつ、のぼせやほてり、動悸、疲れやすさ、冷え、頭痛、めまい、眠りの質が悪くなる、肩こり、皮膚のかゆみ、太りやすい、のどの詰まったような感じ、トイレが近いなど人によって様々ですが、小さな悩みでも放っておかずにケアすることで未来の病気の芽を摘んでいきます。

更年期には今までの食事や生活習慣、心の状態、人間関係など何が自分にとって負担になっていたかを見直してみたいものです。そんなみなさまの無理のない、笑顔のある、美味しい暮らしに。自分の体質を知って養生することは心強い味方となってくれるでしょう。

晩秋のこの時期は本格的な乾燥も気になる頃です。ハチミツは乾燥を潤し、のどにも優しい食材です。今宵はアンチエイジングにも嬉しいナッツのハチミツ漬けをおともにワインをかたむけるなんていかがでしょう？

立冬によせて

2021-11-07T00:00:00+09:00

立冬によせて

立冬を迎え暦の上では冬が巡ってきました。

この季節は、一年の疲れを養生で癒しエネルギーを補充して新しい春を始められるようにそなえましょう。

先ずは冬眠をするがごとく充分な睡眠をとること、目指せ、いつもよりも早寝遅起きです。
冬の本格的な乾燥や寒さに負けないように、身体を内側から潤し温める食材を摂り入れていきます。季節の果物の柿やりんご、みかん、白キクラゲ、れんこん、かぶ、かぼちゃ、にら、エビ、羊肉、牛肉、生姜、にんにく、山椒、シナモンなどがおすすめの食材です。温かい鍋料理やコトコト煮込んだシチューもいいですね。

身体の外側からは体温の保温をこころがけましょう。
寒さに応じてだんだんと重ね着していきます。１月の寒の入りの頃には下着の重ね着やダウンなどの素材も工夫して保温しましょう。特に熱が逃げやすい首元や、お腹、腰、膝、足首などの下半身をしっかりカバーしましょう。その上で暖房などを適度に利用して加温により乾燥しすぎないように気をつけます。

食事や服装などの温活生活を続けても冷えを感じる冷え性さんには生活養生だけでは力不足かもしれません。そんな時こそ漢方薬の出番です。あんず薬局は皆様がホカホカと楽に暮らせる冬支度を応援しています。

今日の簡単おやつは、豆乳にれんこんをすりおろして温め、はちみつとシナモンをトッピング。とろりとした食べるドリンクはいかがでしょう？

小雪によせて

2021-11-22T00:00:00+09:00

小雪によせて

先日ある芸能人が年齢を尋ねられて、○○歳と言わずに○○レベルになりましたと、
ユーモアたっぷりに答えていてとても好感を持ちました。
年齢を重ねると体は成長から老化の局面へと変化し、体のあちこちがくたびれてままならないこともあります。けれども、お一人お一人がさまざまな人生経験と知恵を積み重ねてきたことで、ある意味において成熟しレベルが上がっていると思うのです。

漢方ではこの年齢に伴う成長と老化に腎精が深くかかわっていると考えます。腎精とは人に生まれながらに宿る生命活動の原動力のことです。腎精が衰えると白髪が増える、骨がもろくなる、全身が冷えやすい、不妊などのトラブルを招きやすくなります。冬の養生では腎精を充実させることが大切と言われています。

一般的には体を冷やさないように気をつけましょう。腰を寒さから守ることも大切ですので、冷えきった日には簡易カイロを腰に当ててみるのもよいでしょう。下半身を鍛えるスクワットも寒さで滞りがちな血流改善におすすめです。

腎精を充実させるためにおすすめの薬膳としての食材は
黒いもの…黒ごま、黒豆、黒きくらげ、黒米、海苔、ひじきなど
ナッツ類…クルミ、松の実、銀杏など
ねばねば食材…山芋、納豆、なめこ、めかぶ、オクラなど
その他にもホタテ、牡蛎、えび、うなぎなど
クコの実、なつめも養生の定番ドライフルーツとして召し上がれ。

腎精の充実を意識し実践した生活は人生を長い目で見たときに取り組んだ人とそうでない人では大きな差が出てくるといわれています。

簡単な混ぜるだけの黒づくしおやつの材料を写真で紹介します。黒豆きなこ、黒ごま、炒ったり、煮たりした黒豆、クコの実、くるみを混ぜるだけ。クコの実はそのままで食べると食感が硬いと感じる方もヨーグルトや豆乳を加えてふやかしますと美味しくいただけます。甘味はお好みでハチミツなどでどうぞ

大雪によせて

2021-12-07T00:00:00+09:00

大雪によせて
私達を守るもの

｢大雪｣の漢字を見ただけで寒くなってしまいそうですが、先日厚木で雪ならぬ雪の花のように咲く冬の桜に出会いました。本物の雪はこれからで寒さ乾燥の厳しい冬は、かぜが流行しやすい季節でもあります。今日は私達をいろいろな外敵、例えば細菌、ウイルス、カビ､寄生虫、花粉、ハウスダストなどから守ってくれる「免疫」についてのお話です。

疫を免れると書いて免疫。私達は免疫の３重の防御壁により守られています。

先ずは身体に外敵が侵入しないように外の環境と接している目や鼻、口や気管支などを粘膜が覆いしっとり潤って守っています。外敵は例えば鼻水、くしゃみ、痰などと一緒に排出されます。これが第１防衛壁です。
乾燥によって粘膜の本来の働きが損なわれないように、白キクラゲやハチミツ、季節の果物、大根や蓮根、豆乳、牛乳など身体の潤いを上げる食材や鍋料理などの汁物のレシピを適度に食卓に取り入れましょう。

残念ながら外敵が体内に侵入しても第2の防衛壁、自然免疫とも呼ばれる白血球達が敵と戦います。どんな敵であっても戦ってくれます。そこで敵の特徴を見定め、第3の防衛壁へ情報をつなげます。獲得免疫と呼ばれるもので敵の特徴に合わせて抗体という武器をつくったり、訓練された白血球の精鋭部隊が戦場に駆けつけてくれます。

漢方では免疫のシステムは気という生命エネルギーが担当していると考えます。この二十四節気のコラムでも度々、気のお話をしています。それほど気は大切なのです。

気を充実するには、、、

充分な睡眠をとりましょう。毎日のバランス良いお食事、心地良い排便習慣、頑張りすぎ、我慢しすぎは禁物です。お一人お一人の良い加減を見つけて下さい。冷えない身体も大切です。

さあ今日は温かいきのこたっぷりのお鍋はいかがでしょうか？きのこは気を高めてくれる秋から冬にかけて美味しく頼もしい食材です。

あんず薬局には気を高める漢方薬もご用意しています。コロナ禍でも不安を抱え込まずお話し下さい。どなたにも自然治癒力、気の力が備わっています。私達は守られているのです。

冬至によせて

2021-12-22T00:00:00+09:00

冬至によせて

昨年の冬至から投稿を始めた24節気ごとのつぶやきは、健康情報が巷に溢れ効率やスピードばかりが重視されがちなめまぐるしい時代に、健康作りの一つの確かな道しるべとして漢方の知恵を紹介できたらとの想いから生まれました。今回の冬至でひとめぐり。最終回です。

ご自身の「こころ」と「からだ」の声に耳を澄まして一人一人違う体質を知り、自分らしい養生のある暮らしの中、時に心身のバランスをくずしても寝込まずに、つぶれずに、無理せずあせらず体調を整え、それぞれの想い描く人生の花を咲かせていきませんか？

相変わらずコロナ禍の終息も見えず不自由な日々が続きますが、禍福はあざなえる縄のごとしと言います。漢方的にも、世界は隂陽二極から構成されています。「禍」だけの世界はありません。

冬至は一陽来復の日です。隂の季節の中で陽のパワーが生まれる日。悪いことが続いた後で幸福に向かうという解釈もあります。今日が２０２２年の幸運が芽生える日となりますようにと心から願っております。

新年度からは養生のお話、ミニ店内講座「暮らしの中で体を整えるやさしい漢方お話」を企画しています。
そちらでまた皆様にお会いできればとても嬉しいです。どうぞお気軽にお出かけ下さい。

寒露によせて

2021-10-08T00:00:00+09:00

寒露によせて

養生のお茶

健康に注意して元気でいる、身体を大切にすることを「養生」といいます。体調不良でなくても、養生するためのお茶を季節や体質に合わせて暮らしの中に取り入れてみませんか？簡単にどなたでも始められる生き生きとした暮らしの入り口になることを願っています。そこで今日は養生のお茶についてご紹介します。

この時期は、さまざまな菊が秋を彩り、食品売り場でも黄色やピンク色の食用菊を見かけるようになります。

今回ご紹介する「菊花茶」は乾燥させた菊の花と、くこの実をブレンドしたお茶です。菊の花のほのかなほろ苦さと、くこの実のやさしい甘さで飲みやすくすっきりしたお茶です。

中国の薬物書には菊の花について「長く飲み続けると気血の働きを良くして体が軽くなり長寿になる」と記載されています。

漢方薬の「杞菊地黄丸」は年齢を重ねた方々への養生の漢方薬として使われる場合があります。この薬は、加齢などにより少なくなる元気の大元を補い、栄養を届け、体の中で要らなくなったものを除き、目に必要な栄養を届けはっきり見えるように応援してくれるものです。この薬にはくこ(枸杞)の実と菊の花が他の薬草たちと一緒に入っています

コロナ禍の在宅ワークでPCやスマホを使う時間が増え、目はオーバーワーク気味ではないでしょうか？。ドライアイが気になる方、目の充血が気になる方、年齢を重ねても目を大切にしたい方などなど…。

まずは、自分に合った養生のお茶を気軽にあんず薬局で探してみませんか？

秋分に寄せて

2021-09-23T00:00:00+09:00

秋分によせて

昼と夜の時間がほぼ同じ長さになる秋分の日を境に、季節はぐっと秋めいて空気の澄みわたる一方で乾燥しがちな気候となります。

　漢方では五臓の一つである「肺」の宣発（せんぱつ）作用*によって皮膚はみずみずしく保たれ、外邪（風邪などの外からくる不具合をおこすもの）の侵入を防いでいるとされます。肺は乾燥が苦手です。秋になると空咳がでたり、のどの乾燥を感じる方は肺の潤いが不足して働きが弱っているかもしれません。

薬膳では体に潤いを与える、体を守る力をつけることに重点をおき、梨、柿、ブドウなどの旬の果物やレンコン、白キクラゲ、豆乳、山芋、白菜、大根、ハチミツなどがおすすめの食材です。

コロナ禍の中、風邪やインフルエンザの季節を迎える今、体の防衛ラインの強化をぜひともしておきましょう。

*宣発作用：肺が体に必要な水分と気を皮膚や全身に送り届ける作用のこと。

秋分を過ぎても夏の疲れを引きずっているようで体調がスッキリしない場合は、胃腸の働きも強化します。この時期美味しいサツマイモや里芋、じゃがいも、かぼちゃなどを煮物や蒸し物スープとして消化しやすい調理法で召し上がるのがおすすめです。食養生で体調がすっきりししないときは、気軽に一度、漢方薬局に養生法をおたずねください。

厚木店では毎年秋に恒例の健康講座イベントを開いています。

今年は１０月に「食べても太らない！食べなくても太る！」というテーマで開催予定です。

天高く馬肥ゆる秋、自然界では食べ物の少なくなる冬に備えて、私達人間は食欲が増し体に脂肪を付けて栄養を蓄えようとします。秋は多少太るくらいでよいのです。ですが、何事も過ぎたるは及ばざるがごとし。

食べても太らない方も、食べなくても太る方も、まずは自分の体質傾向を知ることが大切です。ご自身の体をよく知った上で、食生活や生活習慣を整えていきましょう。

今宵は里芋をレンジでふかして皮をむき、つぶして豆乳や牛乳とコンソメで煮るだけの簡単里芋スープはいかがでしょうか？

白露に寄せて

2021-09-07T00:00:00+09:00

白露によせて

９月に入りすっかり秋めいてきました。涼しい日があり暑い日があり、１日のうちでも朝晩と日中の気温差が大きく、その上台風も発生しやすく気圧の変化も大きい９月は、変化に身体がついていけずに自律神経が乱れ免疫力も低下しがちです。夏に無理をして頑張りすぎた人は、この時期に体調を崩しやすくなります。疲れを引きずらないようにここで体調を整えましょう。

充分な睡眠は取れていますか？

心地良い排便習慣はありますか？

忙しさに朝食を抜いたりしていませんか？

食欲不振もなく美味しくお食事をとれていますか？

仕事や家庭の中で長期間緊張が続いている時には気分転換やリラックスを意識して取り入れていますか?

特別なことではないけれど自身を慈しむ生活の中の養生こそ、健やかに暮らすために大切だと実感しています。

最近、貝原益軒の「養生訓」に関する本を読みました。貝原益軒は江戸時代の儒学者で幼少より身体が弱く、更にお嫁さんも益軒に輪をかけて病弱だったことより生涯、健康法を模索し実践し続け、当時平均寿命が５０歳にも満たない時代に８５歳まで現役で活躍し寿命を全うした人物です。益軒83歳のときの著「養生訓」は当時庶民のベストセラー本だったそうです。その養生法には今にも通じるものもたくさんあります。

コロナ禍で旅行に行けない、気ままにショッピングできない、気軽に外食できない、出来ないことの多い息苦しい毎日ですが、せめてひととき、自分を楽しませる時間が持てたら・・

秋は花鳥風月を友としやすい季節です。９月２１日は十五夜です。空を見上げる一瞬がご自身のために持てたらと願っております。

写真は花より団子･･かぼちゃのプリンとメープルシロップの組み合わせ。

かぼちゃは弱り気味の胃腸を、ほんわか温め元気づけてくれる食材です。

処暑によせて　陰陽二つの世界

2021-08-23T00:00:00+09:00

　処暑によせて　陰陽二つの世界

８月２３日に処暑を迎えました。

漢方には、自然界の性質を２側面に分けてとらえる考え方があります。
その考え方を陰陽説といいます。
まず、太陽が当たるところを陽、当たらないところを陰として捉えます。
陰と陽は相対的な概念で太陽と月、動と静、男と女、寒と熱、成長と老化など
すべての物事を陰陽２極の性質として分けています。
二十四節季であつかう4つの季節も、活動的な春夏が陽、秋冬が陰の季節です。
夏から秋への季節の変化は陽から陰へと、ダイナミックに性質が変わっていきます。

陰の季節は心穏やかに「休養」と「パワーの補充」をキーワードに、激しい運動は控えて過ごすのがおすすめです。
秋は「読書の秋」「芸術の秋」などと言われていますが、実は理にかなった過ごし方なのです。
今年の秋は季節に合わせて優雅にゆったり大人しくアートな気分で過ごしませんか？

大暑によせて

2021-07-24T00:00:00+09:00

　2021年は、７月22日に大暑を迎え暑さ本番です。57年ぶりに日本でのオリンピック開催ということで、今年に限り海の日が7月第3月曜日から22日に、10月第2土曜日のスポーツの日が7月23日にお引越し、思いがけない連休となりました。この時期は、夏の土用(今年は7月19日から8月6日)と重なっています。

土用の合言葉は、「仕事にせよ、家事にせよ無理をしない」です。どうぞ、ご自愛くださいませ。

　今年は7月28日が土用の丑の日、うなぎを食して暑気払いといきたいところですが、脂の乗ったうなぎに箸が進まない時、すでに胃腸が弱っているかもしれません。胃腸が弱ると身体の中に湿気が溜まりやすく、浮腫みや重だるさを感じがちです。

土用干しという言葉があります。天候の安定した日差しの強い土用の頃は、梅仕事では梅の日干し、着物などの虫干しなどが行われます。身体の中もからりと湿気を飛ばしたいものです。湿気を飛ばす身体のルートは、汗やお通じやお小水からです。適度に身体を動かすことや、ゆっくりぬるめのお風呂に入って汗をかくこと、心地よい排便習慣を意識することから始めてみませんか。

枝豆も美味しくなりました。この時期トウモロコシや枝豆などの豆たちは、美味しい除湿の助っ人です。

小暑に寄せて

2021-07-11T00:00:00+09:00

小暑によせて

そろそろ梅雨が明けて欲しいこの頃です。今年は七夕に星空を見上げるどころか、大雨による災害が続いています。お見舞い申し上げます。また、各地で大雨はしばらく続きそうですので、安全確保を第一に行動されますように。

梅雨が明けると小暑から大暑の期間、立秋の前までは暑中見舞いを送る時期で、いよいよ暑さも本番ですね。

口当たりの良い冷たい食べ物をとりがちになる頃です。おそうめん、冷ややっこ、冷やし中華・・・。どれも夏に涼をとる美味しい食べ物ですが、冷たい飲食物ばかりでは胃腸の調子を崩しかねません。そこで冷たい食べ物には昔から薬味が添えられていることが多いのです。

おそうめんや冷や奴に添えるシソ、ネギ、生姜などは胃腸を温かくして消化を助けてくれるものです。

その昔、中国の漢方医が食中毒をおこした人を赤シソを煎じて命を救った、蘇らせた。という言い伝えがあります。そこから「紫蘇」と漢字で表すようになったとか。今でも、赤シソや生姜は漢方薬にも使われています。

夏に胃腸が弱って食欲不振、胃もたれ、下痢、お腹の風邪かな？…そんな時に使う蕾香正気散(カッコウショウキサン)にも赤シソと生姜が入っています。

今日はつい古漬けにしてしまうぬか漬けを、みじんに刻んで薬味と合わせていただきましょうか。夏にご飯がすすむおすすめの一品です。

夏至によせて

2021-06-21T00:00:00+09:00

夏至によせて

6月21日は二十四節気の夏至にあたります。この日を境に昼の時間は徐々に短くなりますが暑さは日ごとに増してきます。

漢方では身体の中にも自然界があり、水が流れ、風が吹き、暑さや寒さがあり、じめじめすることもあれば、乾燥することもあるといいます。この梅雨の季節は外のじめじめとした環境に影響を受けて、身体の中もじめじめと水はけが悪くなりやすいものです。

そんな時期にお勧めは、トウモロコシ、緑豆、すいか、冬瓜などがあります。

そろそろとうもろこしの美味しくなってくるころ。今日は、とうもろこしごはんでも炊きましょうか。とうもろこしには、胃腸を元気にしてくれる他に、身体の中の水はけを良くする働きがあるとされています。ヒゲの部分は、「玉米鬚(ぎょくべいしゅ)」「南蛮毛」の名称で生薬として、身体の中の水はけを良くして、浮腫みに使われます。とうもろこしご飯は実だけでなく、ヒゲは細かく刻んで一緒に炊いて食べられます。はずした芯は出汁として一緒に炊くよりおいしくなります。

芒種に寄せて

2021-06-05T00:00:00+09:00

芒種に寄せて

芒種の頃はホタルが舞いはじめる頃、梅の実が黄色く色づき始める頃だそうです。

梅干しを漬けるには、この時期の梅が最適だとか。
漢方の生薬には烏梅（うばい）という梅の実を燻製にしたものがあります。

あんず薬局では、西洋人参烏梅という名の夏にオススメのサプリをあつかっています。

蒸し暑くなってくるこの季節。なんなく重だるい、むくみ、頭痛、お腹の調子がイマイチなどの不調はありませんか。

漢方相談では、漢方薬だけでなくお客様に合わせた食事や生活習慣、サプリメントやハーブティーなどをご提案させていただいています。どんな小さな不調でもお気軽にご相談ください。

小満によせて

2021-05-22T00:00:00+09:00

小満によせて

5/21に小満を迎えました。

今年は東海地方で平年より二十日以上早い5月16日に梅雨入りの発表がありました。関東でもぐずついた天候の日が多くなってきました。この天候に頭痛やめまい、むくみや関節の痛み、だるさなどなんとなく不調を感じていませんか？

気圧や急激な温度の変化、湿気などにより起こる不調は気象症と呼ばれています。

この梅雨入り前からの湿度の高さも人の身体に影響を与えることがあります。

人は寒暖差や湿度など外界からのストレスから体調を整える力を備えています。漢方ではその力も「気」の一部と考えます。

そのため気が少ないと、少しの外界の変化でも不調をきたしやすくなります。湿度の高い環境での体の重だるさも気の不足により身体の中の水分代謝がうまくいかなくなることで起こりますます。

気を充実させましょう。

＊朝食をぬかずにバランスよく食べること。

＊睡眠不足にならないように生活リズムを整えること。

＊冷たい飲みもの食べもののとり過ぎはよくありません。

漢方薬には、気を充実させるものが数多くあります。

体がしんどいときに病院に行くほどでもないからと我慢せずに、一度、漢方薬局をたずねてみませんか？

水分代謝が悪いときに小豆や大豆（枝豆）、緑豆、黒豆、エンドウ豆、そら豆などの豆たちは、身体がよろこぶ食べものです。蒸し暑く湿気の多い日本の夏には枝豆が美味しいわけです。

水分代謝を高める薬膳材料の代表選手ハトムギをご紹介します。（写真２枚目）

ハトムギは焙じたのもが健康茶として使われますが、乾燥させただけの白っぽい灰色のハトムギは薬膳材料としてよく使われます。漢方生薬ではヨクイニンと呼びます。

焙じていないハトムギはクセのない味なのでご飯と一緒に炊いたり、スープに入れたり、お汁粉にうかべたりと湿度の高い季節にオススメの薬膳材料です。

立夏に寄せて

2021-05-05T00:00:00+09:00

立夏に寄せて

暦の上では5月5日から夏の始まりです。けれど夏を実感できるようになるのはもう少し先のことかもしれません。

ところで皆さんは「冬病夏治(とうびょうかじ)」という言葉をご存知ですか？

冬の寒さによる体調不良は夏の暖かさを利用して体にたまっている冷えや余分な水分を外に出すことで整えやすく、夏季の間に、体に陽気（エネルギー）をたっぷり取り入れておくことで、冬になると起こりやすい冷え性や喘息、リュウマチなどにならないような体を作っておきましょうという意味です。夏は冷え性さんの体質改善に絶好のチャンスなのです。

夏の養生で大切なのは、暑さや湿気が身体にこもらないように程良く汗をかくこと、汗などで乾燥した分は補うこです。現代社会では過剰な冷房や冷たい飲食で身体を冷やしすぎないことも大切です。そして心も身体も開放して暑さと日の長さを楽しみましょう。

日本では八十八夜の日(今年は5月1日でした)に摘んだ新茶を飲むと今年一年病気知らずで過ごせると言われているとか。緑茶は渇いた身体を潤し余分な熱を冷まして涼やかにしてくれます。

暑さに向かう季節にも温かいお茶を飲むことは養生の１つです。

２枚目の写真は、緑茶に香ばしい「皮去り焙じはと麦」をトッピング。味の変化を楽しみました。

穀雨に寄せて

2021-04-20T00:00:00+09:00

穀雨に寄せて

「土用」と呼ばれる季節が、一年の中で4回巡ってくるのをご存知ですか？

土用は四季の変わり目にあり『立春、立夏、立秋、立冬』の前、18日間を指します。

夏によく聞かれる「土用にうなぎを」とは、夏の土用のことで「丑」の日(昔の暦では、日にちを十二支『子、丑、寅、卯・・・』で数えていました)に「う」のつくものを食べると身体によいとされていたことに由来するそうです。

今は、春の土用の時期にあたります。この期間は、季節が春から夏へと大きく移り変わる変化の時で、人も身体を「春仕様」から「夏仕様」へと変えていくため不調が出やすい時期とされます。

そこで、土用の養生は「無理をしない」ことが基本となります。仕事にせよ家事にせよ無理は禁物と心に留めて、夏の準備をなさってください。

漢方では、変化に対応するために「気」の力を使います。

両親から受け継ぎ生まれながらに持っている先天の気と、飲食物や呼吸から作られる後天の気があり、合わせた「気」が、私たちの体を動かす生命活動エネルギーです。

この時期は、特に「気」を充実させましょう。

そのためには、十分な睡眠と気を作り出す胃腸の調子を整えることが大切です。

食欲不振、胃がもたれるなど、胃腸の不調を感じたら、あわ、ひえ、もち麦などを加えた雑穀粥を食事にとり入れてみませんか？。

また、腹八分目やよく噛んで食べるなど、簡単なことなのに疎かにされがちなことを、毎日の習慣として見直すこともおすすめです。

清明に寄せて

2021-04-04T00:00:00+09:00

清明に寄せて

若葉萌えいづる4月ですが、春は、だるさや冷え、頭痛やめまい、むくみや肩こり

などを感じやすい季節でもあります。

そんな不調の原因は自律神経の乱れかもしれません。

自律神経は内臓の働きや体温などをコントロールするために、自分の意志とは関係なく働き続けます。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類あり、体をアクティブに活動させたりリラックスさせたりと、シーソーの様にバランスを取って働き24時間休まずに私達を守ってくれていますが、様々な原因によって乱れやすいものです。環境の変化、生活の乱れ、ストレスなどによる感情の乱れ、更年期や思春期などのホルモンバランスの変化や、元々自律神経の働きが弱い体質の方もいらっしゃいます。

現代社会に生きる多くの人は自律神経が乱されやすい環境で生活していますが、乱れたバランスをどう整えるかが日々を快適に過ごす為の秘訣なのです。

自律神経を整える最初の1歩は、呼吸からといわれています。

1日1分間しっかり意識をして、ゆっくり深く呼吸する習慣から試してみませんか？

漢方では自律神経の働きは体内に宿る「気」が司っていると考えます。

「気」を充実させてストレスに強くなるためには、充分な睡眠をとり、この季節にも

美味しい甘酸っぱいイチゴ、柑橘系の果物、アサリなどの2枚貝や菜花のほろ苦さ

などを食事に取り入れつつ、自律神経の乱れを扱うのが得意な漢方薬局へお気軽にご相談下さい。

写真は、この季節に作る定番ソースです。

イチゴをひたひたの水でアクを取りながら15分程度煮ます。

アクが落ち着いたら途中からクコの実を加えてハチミツなどの好みの甘みをつけてソースにします。ヨーグルトにかけたり、牛乳に混ぜたらイチゴミルクです！ぜひお試しください！

春分によせて

2021-03-20T00:00:00+09:00

春分によせて

春分を迎え、春も後半となりました。

春分と秋分は昼と夜の長さがほぼ等しく、陰陽のバランスがとれた状態です。この時期は人の体の中もバランスをとり、熱をため込まず、冷えてもいないように、偏らず平らな状態へと整えることが大切です。

食材には体を温めるもの、冷やすもの、どちらにも偏らない平性のものなど性質に違いがあります。

その性質を知り体調に合わせてお料理すれば、薬膳料理になるのです。

立春に寄せて

2021-02-03T00:00:00+09:00

立春によせて

2021年は2月3日に立春を迎えました。
まだまだ寒暖差が大きく2月が一年のうちで一番寒いと感じる方も多いのですが暦のうえでは春になりました。
自然界を見わたすと、これからは冬に蓄えたエネルギーで草木は芽吹き、蕾もふくらみます。
ふきのとう、タラの芽、土筆、ウド、ワラビ、たけのこなどのこれから伸びゆく命を美味しく適量をいただくことは私たちの身体が春の身体に変わるのを助けてくれます。冬は寒さで縮こまり代謝も不活発な傾向で老廃物が滞りがちでしたが、春にはのびのびと活動を始め新陳代謝が高まるのです。

漢方では「気」がしっかり「めぐる」ことで、さまざまなものを滞りなく動かすと考えます。春になってのびのびと活動できるのも、気が滞りなくめぐってくれてこそです。

気のめぐりを悪くする原因の１つはストレス。

怒りやあせり、不満、緊張などの感情を閉じ込めるとめぐりが悪くなってしまいます。春は天候も変わりやすく、入学、転勤、進学など環境の変化で気持ちが不安定にゆらぎやすい時期です。

そこで春の養生のテーマは「のびのび、ゆったり、おおらかに」です。
のびのびと心もカラダも開放し、束ねた髪を自由に解き放すイメージで。普段よりも余裕を持って行動し、あせらないようにゆったりと。どんな感情もフタをせずおおらかに受け入れてみませんか？誰かに気持ちを伝えたり、書き出したり、犬やネコに聞いてもらったり溜め込まないこと。自分なりの発散方法をたくさん見つけておきましょう。

オススメは自分を後回しにしないで春こそ好きなことをマイペースですること。大好きなものを食べる、音楽を聴く、歌うなどなど。適度な運動、ストレッチ、散歩、深呼吸を意識して取り入れるなどもいいですね。このホームページの「あんずさんのなんとな～く二十四節季な健康情報あれこれ」には、私のお気に入りというテーマで気のながれを良くする簡単気功体操や頭皮ブラッシングについて随時コラムを更新しております。よろしければ参考になさってください。

薬膳では、気をめぐらせるために香りのある食材を使います。
セリ、紫蘇、セロリ、ペパーミント、香辛料(八角や茴香、コショウなど)、柚子やレモンなどの柑橘類、ジャスミン茶、バラのお茶などで、すーっと気を流していきます。

立春を迎えて、優雅にゆったりと薔薇のお茶で過ごしたい、、、。

あんず薬局では美味しい薔薇の花のお茶も取り扱っています❗️

節分にはしっかり豆まきをしました。残った豆まきの豆はお米と一緒に炊くと香ばしい豆の香りで美味しい炊き込みご飯になるなと、ひそかな私の節分のあとのお楽しみになっています。この時期、豆や雑穀は「気」を高めてくれる代表選手です。節分といわず2月はお豆をまめまめしく召し上がれ。

季節の養生

霜降によせて

立冬によせて

小雪によせて

大雪によせて

冬至によせて

寒露によせて

秋分に寄せて

白露に寄せて

処暑によせて 陰陽二つの世界

大暑によせて

小暑に寄せて

夏至によせて

芒種に寄せて

小満によせて

立夏に寄せて

穀雨に寄せて

清明に寄せて

春分によせて

立春に寄せて

処暑によせて　陰陽二つの世界