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日常の中でマインドフルネスを使いこなそう

 

暮らしの知恵講座

暮らしの知恵講座
 

 

新規講座 
日常の中でマインドフルネスを使いこなそう!  
 
満員御礼で受付終了いたしました!
 
■講師
島田 啓介 シマダ ケイスケ 先生
 
プロフィール:
精神科ソーシャルワーカー・カウンセラー、マインドフルネス瞑想ファシリテーター、翻訳家、大学非常勤講師。世界的な禅僧ティク・ナット・ハン師の著作を多く翻訳し、瞑想会を主催。各地で講演や研修を行なう。その活動はNHKの「心の時代」や「クロワッサン」などの雑誌でも紹介されている。
 
■講座日時
 原則・毎月第2木曜日
 13:30~15:30
 
■講座回数
 全4回(4~7月)
 
■受講料
 12,000円
 
■会場
 オルタナティブ生活館(新横浜)
 
■定員
 30名
 
■難易度(★☆☆☆☆~)
ストレスを減らしたい方、気持ちを安定させたい方、生き生きと人生を送りたい方にもオススメです。
 
■内容
私たちのストレスや苦しみの多くは、「考えが休まらないこと」や「ものの見方のゆがみ」から生まれます。マインドフルネス(気づきの瞑想)とは、心を今ここに起こっている現実に戻すこと。
私たちがふだんからしていることをちょっと違った角度から工夫することで、マインドフルネスは育っていきます。特殊な訓練や長時間の集中は必要ありません。<呼吸><身体感覚><日常動作>に気づくことをきっかけに、たしかな安らぎと活力を見出していきます。4回の講座と、日常で練習できる課題を組み合わせました。
マインドフルネスの実践は、欧米の有名企業の訓練プログラム、また最新の臨床心理や認知療法の分野でも応用され、ストレス軽減、感情の安定、脳の活性化、チームワークや生産性の向上、創造性の発揮など、様々な効果が注目されています。
この講座では、たんなる手法ではなく、目的や自己意識の重荷から解放され自由に生きる心のあり方と、生き生きとした毎日のための実践を学んでいきます。
 
※各回のあいだに課題をお出しします。それを実習していただき、振り返ると共に、次の回へとつなげます。
内容は予定で、一部変更があるかもしれませんのでご了承ください。
 
■講座日&テーマ
※講座日時は、祝日振替・講師都合による振替などもございます。
2017年  4月13日  マインドフルネスとは
  リラックスと安心、呼吸、身体感覚
  5月11日  マインドフルネスと心
  心の仕組み、感情や心の観察、苦と幸福について
   6月 8日  マインドフルネスと日常生活
  動作と姿勢、人間関係で生かす、日常生活の中での応用
  7月13日  マインドフルネスを使いこなす
  現実と心の関係、自由に生きるために
 
 
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