今回は「腎精」についてお話します。
腎は生命力の源を蓄えるところで、生命活動を支え呼吸や水分代謝に関与します。
精とは腎の中に貯蔵されている生命エネルギーのことで腎精ともいわれます。
人体の活動や機能を支える重要な物質です。
生命そのものを維持する根源であり、人の成長、発育、生殖を促します。
精は、先天の精（父母から受け継いだ生命エネルギー）と後天の精（生後、飲食、呼吸から補うもの）から作られます。
腎が充実していれば、耳、髪、骨や歯にもあらわれ、良好な状態にあります。
腎は精を貯蔵するだけではなく生命活動を支えていますが、生命活動をしているだけで、精は日々消耗されます。
睡眠不足、ストレス、バランスの悪い食生活などで、さらに精を消耗します。
精が不足すると、発育不良、脱毛、難聴、不妊、性機能低下、夜尿、失禁、頻尿などが起こります。
腎の働きが衰えると老化が進みます。
腎精は日々の養生に気をつければ、補うことができます。
バランスの良い食事、充分な睡眠、適度な運動、ストレスのない生活を心がけましょう。
腎精を補うおすすめの食材
黒い食品（黒豆、黒米、黒ゴマ、黒キクラゲ）
ネバネバ系根菜類（山芋、里芋、レンコン）
ナッツ類（クルミ、栗、松の実、アーモンド、銀杏）
野菜（きのこ類、ニラ、キャベツ、からし菜）
魚介類（ウナギ、イワシ、シジミ、ハマグリ、カキ、エビ、イカ、クラゲ）
おすすめのハーブティ
杜仲茶、クコ茶、ローズマリーティー
おすすめのツボ
腎兪（じんゆ）
関元（かんげん）
おすすめの漢方薬
杞菊地黄丸、牛車腎気丸、海馬補腎丸、八味地黄丸など
詳しくは、薬剤師にご相談ください。
