立冬によせて
立冬を迎え暦の上では冬が巡ってきました。
この季節は、一年の疲れを養生で癒しエネルギーを補充して新しい春を始められるようにそなえましょう。
先ずは冬眠をするがごとく充分な睡眠をとること、目指せ、いつもよりも早寝遅起きです。
冬の本格的な乾燥や寒さに負けないように、身体を内側から潤し温める食材を摂り入れていきます。季節の果物の柿やりんご、みかん、白キクラゲ、れんこん、かぶ、かぼちゃ、にら、エビ、羊肉、牛肉、生姜、にんにく、山椒、シナモンなどがおすすめの食材です。温かい鍋料理やコトコト煮込んだシチューもいいですね。
身体の外側からは体温の保温をこころがけましょう。
寒さに応じてだんだんと重ね着していきます。１月の寒の入りの頃には下着の重ね着やダウンなどの素材も工夫して保温しましょう。特に熱が逃げやすい首元や、お腹、腰、膝、足首などの下半身をしっかりカバーしましょう。その上で暖房などを適度に利用して加温により乾燥しすぎないように気をつけます。
食事や服装などの温活生活を続けても冷えを感じる冷え性さんには生活養生だけでは力不足かもしれません。そんな時こそ漢方薬の出番です。あんず薬局は皆様がホカホカと楽に暮らせる冬支度を応援しています。
今日の簡単おやつは、豆乳にれんこんをすりおろして温め、はちみつとシナモンをトッピング。とろりとした食べるドリンクはいかがでしょう？
